الرئيسية / علم النفس / الخجل shame

الخجل shame

الخجل shame
هو حالة معقدة تشتمل على إحساس سلبيبالذات او إحساس بالنقص، أو الدونية. يجد صاحبها صعوبة في التركيز على ما يجري منحوله، وبالتالي يصبح عاجزاً عن إقامة علاقات مع زملائه ورفاقه ومعظم منَ حوله، لذا،فهو يعاني من الوحدة. وقد يفضي به الأمر إلى الشعور بالرهبة والخوف من طرح الاسئلةخوفاً من الصد. وما التوتر والارتباك وصعوبة التركيز إلا إشارات واضحة من عدةإشارات أخرى تدل على تمكُّّن الحياء من الشخص.


العوارض:للخجل اعراض سلوكية واعراض جسديةواعراض انفعالية داخلية .

أ.اعراض سلوكية وتشمل:

1. قلةالتحدث والكلام بحضور الغرباء.
2.
النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
3.
تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
4.
مشاعر ضيق عند الاضطرارللبدء بالحديث أولا.
5.
عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعيةوالشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
6.
التردد الشديد في التطوع لأداءمهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).



ب. أعراض جسدية تشمل:

1. زيادةالنبض، إحمرار الوجه،الإرتباك،التوتر،
2.
مشاكل وآلام في المعدة.
3.
رطوبةوعرق زائد في اليدين والكفين.
4.
دقات قلب قوية.
5.
جفاف في الفموالحلق.
6.
الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.



ج. أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:1. الشعور والتركيز على النفس.
2.
الشعوربالإحراج.
3.
الشعور بعدم الأمان.
4.
محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
5.
الشعور بالنقص.

أسباب الخجل : اسباب الخجل عديدة منها وراثية،بيئية، تربوية، إذ يتعود الطفل علىالإنزواء كلما زار اهله أحد ما ويخاف من مقابلة الناس. وهناك أسباب صحية مثل نقصالتغذية عند الحامل أو إصابتها باضطرابات نفسية تترك أثرها على الجهاز العصبيللجنين. كما أن الخجل يمكن أن ينبع من تجارب اجتماعية،ويخامر المرءشعور شديد بالذاتوكأن الدنيا كلها تنظر اليه. وهو يخاف من تقييم الآخرين السلبي، فإن جرى تقييمهبشكل سلبي ، يشعر عندها بعدم الكفاءة ويتحول هذا الشعور إلى خجل يطول أمره. وهذاالخجل موقف ذهني.
والشخص الخجول لا يختار الخطوات الجريئة، ويؤثر خطاه المترددةالجبانه، فيقوم بعمله دون ثقة، ما ينم عن شخصية ضعيفة كما أنه لا يمكن أن يقومبالمبادرة في أمر يتطلب منه ذلك، أما المجازفة فلايقربها.

وهناك وسائل متعددة للتغلب على الخجلمنها:1. عدم انتقاد تصرفات الشخص الخجول أمام الآخرينأو وصفه بأية صفة سلبية أمام أي كان.
2.
على الشخص الخجول أن يتعلم فنالإسترخاء، فمن حسناته أنه يهدىء الاضطراب ويقلل من تسارع دقات القلب وتضرجالخدين.
3.
تدريب النفس على مقابلة ومواجهة الآخرين والتحدث اليهم بشجاعة.
4.
على الأهل عدم القلق الزائد المبالغ فيه على اطفالهم كي لا ينشأوا على عدم الاختلاطوتفضيل الإنطواء .
5.
عدم ثناء الاهل ومدحهم لشقيق الطفل الخجول امامه، فذلكيضعف ثقته بنفسه ويسبب له الحرج والخجل.
6.
تعويد الطفل على الاندماج في المجتمعواختلاطه بالآخرين
7.
عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما، فتكرار ذلك يؤديإلى شعوره بالنقص.
8.
عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم كالعرج أوالتأتأة وغيرها

عن mekefes

mekefes
استاذ محاضر بقسم علم النفس بجامعة مسيلة استاذ سابق بجامعة ملود معمري تيزي وزو متحصل على الليسانس ارشاد وتوجيه متحصل على الماجستير تكوين وتسيير من جامعة الحاج لخضر باتنة متحصل على دكتوراه علوم من جامعة الحاج لخضر باتنة الاهتمامات العلمية : تقويم الاداء الاداري التربوي، علم النفس الايجابي ، الانماط القيادية الفاعلة في الادارة المدرسية الحديثة ، الرضا الوظيفي ، La chronopsychologie - rythme biologique, cerveau

شاهد أيضاً

الذُهان Psychosis

الذهانPsychosis هو اضطراب عقلي خطير، يؤدي بصاحبه إلىتعطيل إدراكه واستيعابه وذاكرته وعجزه عن رعاية نفسه، …

أضف تعليقاً